Краткие итоги начала лета

За месяц (с 15 мая по 15 июня) суммарно пробежала 46 км. Это уже больше чем Марафон! :)

Вчера впервые пробежала трейл (бег по пересеченной местности), правда пока со скромным результатом – 5,23 км за 41:08 мин. Сегодня расскажу, как это было.

По ощущениям – бежать за городом офигенно! Забываешь обо всем. Только ты и простор насколько хватает глаз! Кажется, до горизонта – рукой подать. 

Хорошо и радостно, но забываю про пульс, и пока  быстро сдуваюсь. Вдобавок, на трейле, похоже, схватила солнечный удар (+30, открытое солнце). После чего решила больше не бегать по солнцепеку.

дер. Асошники, Московская область

Бегу пока на пульсе не ниже 145. Ниже никак не получается бежать – только идти.

Включила в программу тренировок зубодробительные интервальные упражнения для пресса, плеч и спины. Чередую: день – бег, день – упражнения. Вот тут, мои любимые (хардкор со второй минуты): 

Бегаю по программе myAsics до полумарафонской дистанции в сентябре. Пока тренируюсь в медленном режиме с темпом  8:10—9:00. 

До связи!