Дети кукурузы или как прошел мой первый кросс-кантри триатлон

Бронницы 19.07.2015

Фото: Мария Шальнева, Елена Лапеева, sport-images.ru.

Так случилось, что этой зимой я серьезно заболела триатлоном. Сначала я искренне удивлялась выносливостью участников Ironman, изучала отчеты на trilife.ru, потом стала все чаще ловить себя за просмотром роликов о триатлонных стартах.  Я решила научиться плавать, узнать про тренировочный план и, главное, лучше понять, что это такое — триатлон.

Марафон Эрго Белые Ночи в Санкт-Петербурге

Мечта прошлого лета – пробежаться по Питеру – сбылась! Пропущенный из-за травмы в прошлом году Эрго Белые Ночи в этот раз радостно принял меня в свои объятия.

О нашем путешествии с командой Бегущего автобуса есть небольшой ролик:

Старт на Дворцовой площади с таким количеством участников, что дух захватывает, и так много иностранцев, думаешь, что забег проходит не в России. Прекрасная погода – ослепительное солнце и прохладный ветер с Невы – и такие знакомые, но все-же другие набережные и мосты! Это стоило того, чтобы не упустить мечту и приехать. Была, правда, пара промахов со стороны организаторов, но эти моменты быстро растворились в радости от путешествия. 

Я остаюсь навсегда покоренной этим забегом и поездкой – самой красивой десяткой в моей пока скромной беговой истории и общением с сильными и близкими по духу людьми. 

Вопрос Будды

Наверное, у каждого бегуна наступает этап, когда понимаешь, что бег, тренировки, участие в стартах - это, в общем-то, только твое дело. Только ты, а не кто-то другой, встаешь утром, занимаешься, бегаешь, плаваешь или едешь в другой город на велике, потому что знаешь, для чего это делаешь именно ты. Не для кого, а именно для чего. Что бы что? Хороший вопрос, ответ на который, порой, отрезвляет почище ледяного душа. Когда вот находится это "чтобы что" все остальное становится вторичным.

Чтобы добраться до этого, мне пришлось пройти два больших этапа за этот год.

Практикум по триатлону IronDrive. Часть 2 – Велогонка

В апреле я была на первом в своей жизни практикуме по триатлону.  Семинар проходил в подмосковном Железнодорожном под руководством замечательных тренеров клуба IronDrive. В первой части я рассказала, как проходили тренировки по плаванию. В этой части –  секреты велоэтапа. 

Фото: Максим Сиволапов

Текст: Юлия Кускова

Специально для блога «Марафонский дневник»

Отчет о практикуме по триатлону IronDrive. Часть 1 – Плавание

Год назад меня зацепила идея прохождения гонки Ironman. Я с упоением смотрела ролики, где куча народу стоит по грудь в воде в ожидании старта, и не понимала, как обычный человек может за один день проплыть три с лишним километра в море, потом проехать почти двести километров на велосипеде и после этого пробежать марафон. Спустя год, преодолев свой первый полумарафон, совершенствуясь в технике бега и плавания, я отправилась на практикум по триатлону, чтобы понять, есть ли жизнь после Ironman, и побыть триатлетом хотя бы на несколько часов.

Текст: Юлия Кускова

Фото: Максим Сиволапов
Специально для блога "Марафонский дневник"

В минувшую субботу на практикуме по триатлону клуба IronDrive тренеры Владимир Гаврилов и Владимир Шейкин вместе со спортивным врачом Натальей Лабзовой приоткрыли для нас тайный мир триатлетов.

Голубое небо и нравственный закон внутри нас

Я потихоньку возвращаюсь к беговым тренировкам. Сегодня – три километра не спеша, СБУ, ОФП. Вчера – трешка с лишним, дома ОФП и планка, а в понедельник – плавание. Все тренировки провожу утром.

Накануне попрощалась с собеседником в сети в пол одиннадцатого и сказала, что иду спать. Он искренне удивился и написал: «Зачем??».  Я вспомнила ощущения от раннего пробуждения и чувство свежей головы и отдохнувшего тела. Вспомнила и рассуждать на тему раннего отбоя расхотелось. Было желание быстрее закрыть глаза и проснуться отдохнувшей. 

"Запаситесь терпением и гантелями", или как я добежала до полумарафона

В ноябре я пробежала свой первый полумарафон, к которому готовилась почти девять месяцев. 

Фото: Александр Пискунов, Егор Панфилов.
Текст: Юлия Кускова.

Статья опубликована на портале Newrunners.ru.

Преувеличенное одиночество бегуна на длинные дистанции

Сегодня я хочу поговорить о тех, кто играет огромное значение в спортивной жизни бегуна и напрямую влияет на тренировочный процесс. Речь пойдёт о «тех, кто», а не о пульсометрах, приложениях, планах подготовки и пищевых добавках.

Лето пролетело, всё осталось позади, но мы-то знаем – лучшее, конечно, впереди

Пока все были на Осеннем Громе я не поехал, я купил мотыля и пошел на реку, я работала на беговой на тренировке Найка в Филях. Сочи ждет. 

Почему болеть – это круто, или как прошел мой первый Московский Марафон

/Группа поддержки ILoveRunning/

Болеть за конкретного человека на дистанции – невероятно трудно. Лично я все время боялась пропустить своего приятеля Сашу, который бежал свой первый марафон. 

У природы нет плохой погоды, или как мы бежали WE RUN MOSCOW 2014

Я выглядываю в окно и вижу хмурое воскресное небо. Беговые дорожки на школьном стадионе намокли. Листья плавно кружатся в сентябрьских лужах. «Моросит, –  думаю я, – а у меня нет ветровки. Как бежать?». Не бежать уже поздно. Глеб идет на свой первый зрительский забег. Не самая лучшая погодка, для того чтобы наблюдать за пробегающими безумцами. Но сыну, похоже, все равно: «Я скажу тебе: беги, мама, беги быстрее!». 

Когда уходит мотивация

Рано или поздно сходишь  с дистанции – мне пришлось с этим смириться. Травмы, болезни, сомнения, лень, новые увлечения, смена работы – огромное количество всего сыплется отовсюду. Я не робот и не айронвумен :) Хотя, у айронвумен, наверное, тоже бывают перерывы. Вопрос в том, как продолжить движение дальше. 

Как я исправила свою технику бега

После выхода поста о моей первой 10-ке старшие товарищи посоветовали обратить внимание на пульс – бегать больше 150 уд/мин не рекомендовали, дабы не перегрузить сердце. Кроме того, после 10 км по асфальту предательски заныли колени.

В то же время, по плану Асикса я должна была плавно увеличивать километраж дабы к осени выйти на полумарафон. Стало понятно, что я вылетаю из графика и нужно как-то исправлять ситуацию.

Первые 10 км или как убить своего сомневающегося таракана

Вчера я пробежала свои первые 10 км! Бежала по московским улицам в р-не Бабушкинская – Свиблово – Ботанический сад и обратно.  По времени я уложилась в 1 час 15 минут.  Чего мне это стоило – читайте дальше.  

Краткие итоги начала лета

За месяц (с 15 мая по 15 июня) суммарно пробежала 46 км. Это уже больше чем Марафон! :)

Вчера впервые пробежала трейл (бег по пересеченной местности), правда пока со скромным результатом – 5,23 км за 41:08 мин. Сегодня расскажу, как это было.

Пульс, осанка и техника бега

Сегодня была тренировка на 20 минут. Продолжаю наблюдение за пульсом и техникой бега, поэтому пока не гонюсь за километражом и не обращаю внимания на скорость. 

Работа над ошибками

Две недели больничного из-за растяжения связки колена. Сегодня пробежала второй раз после перерыва. 30 мин плюс по 5 мин разминка/заминка. Колено позволяет бежать, но иногда дает о себе знать тихим покалыванием. Думаю, я насобирала все типичные ошибки новичка. Кратко об этом – далее. 

Неделя, не меньше или как пережить время небега

После воскресного фартлека заныло колено. В понедельник как-то неприятно было ходить, а бежать уж и подавно стало невмоготу. Сегодня в травмпункте дядечка доктор сказал, что я, скорее всего, растянула связки, и нужно держать неделю ногу в покое. Т. е. не бегать.

Тренировка фартлек

Сегодня по графику был фартлек или по-другому – интервальный спринт. Это особый вид бега для развития выносливости и прокачивания скорости марафонца. 

Короткая дистанция 5КМ

Если честно, по графику тренировка должна была быть завтра. Но я не утерпела. Встала и подумала, что хочу выйти на воздух и побежать. Тело по ощущениям отдохнуло, так что я решила не откладывать. Был какой-то зуд, пополам со страхом – все-таки 5 км я еще никогда не бегала.